FBW na

[...] w tygodniu 3. Za dużo na biceps, na barki i na nogi też na duże grupy 12-16 a na małe 9-12 - tego się trzymaj - przy redukcji po prostu więcej powtórzeń barki, łydki i przedramiona lubią więcej powtórzeń - co do przedramion i łydek sięzgadzam - barki właśnie testuję... ;) Poza tym na zrzucenie wagi i tak trzymałbym się FBW :) To tyle na szybko

Poczytaj na SFD - Trening FBW.Kolega wczesniej podal linki.Poczytaj i zadawaj rozsadniejsze pytania.:).Porownaj sobie trening : Split z FBW i bedziesz wiedzial.

zakup sztangielki drazek musi byc na plecy na FBW Sztangieli kosztuja 100zl ~ 2 x 10kg . Tez zakup Bez drazka i sztangielek nie zrobisz fbw bo tam jest progresja ciezaru. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-22 00:43:02

no ale ja chce robic spro cardio to nie bedzie za duzo jak ja zrobie caly taki fbw w jednym dniu i potem jeszcze 40 minut na biezni ?

tak samo nie ma znaczenia czy staz 0 to FBW czy split, wszystko zalezy od objetnosci, nie mozna na poczatku rzucic sie na zlozone treningi i katowac miesnie na zaboj... lekki split na poczatek rowniez bedzie OK

poleci ktoś jakiś trening FBW ? Gdyż każdy mówi, że ten mój co mi rozpisał trener jest zły. Na razie miałem 2 treningi takim planem: 1. Wykroki z Hantlami 4s/12 2.Uginanie podudzi na maszynie 3s/15 3. Wspiecia na palce stojac 3s/15 4. Ściąganie drążka szeroka nachwytem 4s/12 5. Rzymska Ławka 3s/12 6. Kozioł uchwyt zewnetrzny 3s/10 7. Wyciskania [...]

ok Dzięki za pomoc a i jeszcze jedno w art. o FBW pisze że w ciągu tygodnia trzeba robić 9 serii na duże partie a na małe do 6 serii Czy to nie za mało ? Możesz zrobić 12 na duże i 3 na małe

[...] pasa i bioder centymetry lecą, zatem jest naprawdę w porządku. Zauważyłem jednak, że osiągnąłem już pewien próg siły, którego na razie nie mogę przeskoczyć. Może warto przejść ze zwykłego treningu na partię, przejść na FBW i robić 4 serie z powtórzeniami: 6-5-4-3, ale z tak naprawdę dużymi ciężarami? Ewentualnie czy możecie coś doradzić innego?

nie przemuj sie za mocno niskim testem przy duzych dawkach pregnylu, tak naprawde pregnyl czy hcg podbija testa mocno u niewielu osob, osobiscie na odbloku przy 10000 pregnylu tygodniowo branego jak Ty z apteki mialem dolna granice, wlasciwie na grnaicy niedoboru. ciagnalem poprostu pregnyl kolo 9 misiecy az organizm odpoczął na tyle by sobie [...]

[...] coś dopisujesz temat skacze do góry i osoby z doświadczeniem wejdą i odpowiedzą. A fakt, zmieniania co chwile zdania co do treningu nie jest dobry. W tamtym poście pisałeś o FBW, który jest bardzo skuteczny. Sam na sobie go sprawdzałem i miałem bardzo fajne rezultaty. Nie mówiąc o koledze, który ze mną ćwiczył. Mimo, iż między nami była(i jest [...]

[...] do tej pory napisał. sakon_29 Nie wyrównasz dysproporcji opuszczając partie które masz mocniej rozwinięte Nie masz w ogóle podstaw, proponowałbym wziąć się za jakieś proste FBW 2x w tygodniu piątek/niedziela na razie bo za splity nie masz co się łapać bo i tak ich nie wykorzystasz. A jesli nie masz innych dni treningowych to będzie na początku [...]

Teraz mam FBW 15-10-5 (taki zwykły bez kombinacji) na roztrenowanie. Po jakim czasie mogę wejść na twój trening? Co w przypadku, gdy nie umiemy zrobić 100 powt z minimalnym obciążeniem?

[...] Z tego wynika ze robiac mase + sylwetka 250g ww to maks na dzien ? Bo diete mam z ww 5,5-6g / kg i tak jade przez miesiac juz :/ Trening 3x w tygodniu narazie dla poczatkujacych Mawashiego pozniej FBW. Wzrost 172 waga początkowa: 65kg /wazylem sie przed rozpoczeciem diety, treningu. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-04-30 18:26:52

Serce21 jak z ACT na BTW cos chyba pomyliles chyba na FBW czemu masz zmieniac diete??jak masa stoi lub tluszcz nie leci dodajesz/ujmujesz kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 08:37:29

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

witam no muszę przyznać, że trening masakryczny. Poprzednio robiłem FBW. Teraz leci PFS - litr potu i max zakwas. Po treningu mięśnie twarde jak skała. Myślę, że to dobry trening na poprawę definicji i na to liczę przez kolejne parę tygodni.

[...] tłuszczach, jem dosyć dużo warzyw także ogólnie ww w diecie nie jest bardzo mało, litr soku pomidorowego na dzień to już jest 32 g ww a są przecież i inne warzywa. Trening FBW tak jak radzisz postaram się jeszcze dopracować, wezmę twoje rady pod uwagę. Co do drążka, to nie mam zamiaru robić jakiegoś morderczego treningu, po prostu chodzi mi o [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku prostowanie na wyciagu szrugsy stojac wspiecia na palce stojąc to dla podzialu A i B, troche "biedne" ale trzyma sie podstawowych zasad FBW, glowne cwiczenia i ble ble takie tam ;). W podzialem ABC juz bylo by o niebo lepiej :) Z uwzglednieniem Ze C to heavy dzien maly aprtii a duze partie w izolacjach [...]

[...] 3x 6. Przysiady ze sztanga 3x 7. Unoszenie hantli na bok 2x 8. Wspiecia na palce ze sztanga 2x 9. Uginanie za sztanga stojac 3x 10. Wyciskanie francuskie sztangi 3x przy FBW wolno dosyć wszystko idzie, także w środę sprawdze maxy dla 10 a w piątek dla 5, zapisze sobie wszystko w excelu a potem będę jechał z progresją pare kg co trening, żeby [...]

[...] :)) Gwid… kabo9… 1. Taki rozkład wydawał mi się najbardziej optymalny. Widziałem diety z mniejszą ilością ww. 2. Tu akurat myślę, że na rozruszanie po przerwie w treningach FBW jest OK. 3. 2870 kcal dzień siłowni, 2700 dzień aero 4. BCAA jest. 10g/kgmc 20 minut przed i bezpośrednio po aero 5. Oczywiście poczytam 6. bf… hmmmm za duży. Wydaje mi [...]